تحقیقات جدید نشان میدهد پایبندی به یک ساعت خواب ثابت در هر شب، میتواند فشار خون را بهبود بخشد.
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، این مطالعه نشان داد که تنها در عرض دو هفته، افرادی که زمان خواب نامنظمتری داشتند و آن را به یک زمان خواب منظم تغییر دادند، شاهد بهبود فشار خون بودند که معادل بهبود فشار خون در افرادی بود که بیشتر ورزش میکردند یا مصرف نمک خود را کاهش میدادند.
تیمی از محققان دانشگاه بهداشت و علوم اورگن در پورتلند نوشتند: «این راه میتواند یک استراتژی کمکی ساده اما کمخطر برای کنترل فشار خون در بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا باشد.»
این مطالعه کوچک بود و شامل ۱۱ فرد میانسال بود که از قبل فشار خون بالا داشتند. اما نتایج آنقدر قابل توجه بود که تیم گفت: «این روش باید در یک کارآزمایی تصادفی کنترلشده بزرگتر آزمایش شود.»
همانطور که محققان توضیح دادند، مدتهاست که مشخص شده است که تغییرات روزانه در زمان خواب فرد با سلامت قلب ضعیفتر مرتبط است. یک مطالعه نشان داد که زمان خواب نامنظم میتواند احتمال ابتلای فرد به فشار خون بالا را تا ۳۰ درصد افزایش دهد.
طبق گفته تیم اورگن، اختلالات در ریتم شبانهروزی بدن احتمالاً دلیل اثرات نامنظم زمان خواب بر فشار خون است.
محققان توضیح دادند که فشار خون به طور طبیعی در طول خواب کمی کاهش مییابد، اما اختلال در «ساعت بدن» ممکن است این پاسخ را تضعیف کند.
در این مطالعه، تیم تحقیق فشار خون ۱۱ بزرگسال میانسال را در حالی که یک هفته از چرخه خواب / بیداری طبیعی (کمتر منظم) خود را سپری میکردند، تحت نظر داشتند.
سپس از شرکتکنندگان خواستند که به مدت دو هفته به یک زمان خواب مشخص پایبند باشند. این بدان معناست که تفاوت در زمان خواب از شبی به شب دیگر از میانگین ۳۰ دقیقه به حدود ۷ دقیقه کاهش یافت.
از شرکتکنندگان خواسته نشد مدت زمان خواب خود را تغییر دهند، فقط زمان خواب آنها تغییر کرد.
نتیجه: فشار خون ۲۴ ساعته به میزان ۴ میلیمتر جیوه سیستولیک و ۳ میلیمتر جیوه دیاستولیک (اعداد بالا و پایین در زمان خوانش فشارخون) کاهش یافت. این تیم گفت که این نتیجه معادل تغییرات بزرگ در سبک زندگی مانند کاهش نمک یا ورزش بیشتر است.
محققان خاطرنشان کردند که متخصصان قلب از قبل میدانند که کاهش حتی ۵ میلیمتر جیوه در فشار سیستولیک میتواند خطرات قلبی عروقی را تا ۱۰ درصد کاهش دهد.
به گفته محققان، اگر نتایج این مطالعه در یک کارآزمایی بزرگتر تکرار شود، تلاش برای وادار کردن افراد به رعایت زمان خواب منظم میتواند مداخله کمهزینه و بسیار مقیاسپذیر برای کاهش خطر بیماریهای قلبی عروقی باشد.
کد خبر 6682612
-
مشکلات خواب خطر فشارخون بالا را افزایش می دهد
-
تاثیر اختلال خواب در تنظیم فشارخون
-
برنامه خواب نامنظم با فشارخون بالا مرتبط است
-
افزایش ابتلا به فشارخون در زنان دچار اختلالات خواب
-
چه ارتباطی بین خروپف و فشارخون بالا وجود دارد
-
اینفوگرافیک؛ معضل دانشکده های اقماری در همدان
-
تصاویری از بارش باران در ارومیه و پیرانشهر
-
کشف ۷۳ تخته پتوی قاچاق از یک خودرو در میناب
-
هشدار روسیه به آمریکا درباره شروع جنگ علیه ونزوئلا
-
صفحه اول روزنامه های زنجان ۱۸ آذر ۱۴۰۴
-
پیش بینی هواشناسی هرمزگان روز سه شنبه ۱۸ آذر ۱۴۰۴
-
خسارت ۱۷ میلیارد دلاری آلودگی هوا به حوزه سلامت
-
هوای اصفهان همچنان آلوده است
-
حضور ملیپوشان اسکیت رولبال خراسان جنوبی در مسابقات جهانی
-
دیکاپریو در برابر هوش مصنوعی؛ هنر محسوب نمیشود
-
تهاجم زمینی و هوایی رژیم صهیونیستی به جنوب لبنان
-
ورود سامانه بارشی جدید به کشور از روز شنبه؛ آغاز بارشها در ۱۶ استان
-
شناسایی و دستگیری قاتل در یاسوج
-
تاج:شاید آمریکا به تعدادی از بازیکنان ویزا ندهد و چند نفر جایگزین کنیم
-
باران پاییزی تهران را خنک کرد
-
هراس رژیم صهیونیستی از قدرت موشکی ایران
-
حمله جدید ترامپ به اروپا: در مسیر بسیار بدی حرکت می کنید
-
هیچ فشاری نباید کیفیت پروژه ریلی چابهار ـ زاهدان را کاهش دهد
-
مراسم جشن ولادت حضرت زهرا (س) در قم برگزار میشود
-
جباری سرمربی مس رفسنجان شد
-
روزنامههای ورزشی دوشنبه ۱۷ آذر ۱۴۰۴
-
روزنامههای اقتصادی دوشنبه ۱۷ آذر ۱۴۰۴
-
روزنامههای صبح دوشنبه ۱۷ آذر ۱۴۰۴
- استعلام شرکت با کد ملی
- آلپاری
- تبلیغات گوگل ادز
- فروش خودرو کارکرده
- خرید دستگاه تصفیه آب
- تبلیغ در گوگل
- چاپ کارت ویزیت
- سرور اچ پی
- تور شفق قطبی اقساطی
- خرید دام زنده
- طراحی سایت تابان شهر
- مهرینو
- تهران تایمز
- روزنامه آگاه
نظرات کاربران